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立冬过后,养生做好“3多、3少”,健康过冬!

立冬过后,养生做好“3多、3少”,健康过冬!

时间:2021-01-05 来源:滋补养生网 作者:泰合堂 浏览量:

今天是立冬节气,标志着冬季开始,万物自此闭藏,在养生方面,也开始由“润燥养阴”逐渐转变为“养藏养阴”为原则,那么,立冬过后,具体来讲,养生需要注意什么?该做好哪些事项呢?本期文章为你分享。

立冬过后,养生做好“3多”

1.多点“补”

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立冬过后,冬季正式到来,适当的进补,可以帮助增强体质,抵抗严寒,可以适当的进食羊肉、牛肉、乳鸽等肉类食物。

需注意的是,进补这一块,可以根据个人的情况,适当的进补,如气虚的人,可以多吃山药、花生、红枣等等,还可以冲泡黄芪水饮用。

阴虚的人可以多吃梨子、银耳、猪蹄,或是冲泡蜂蜜水,滋阴润燥,蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖还有维生素以及氨基酸,对于皮肤也有很好的保养作用。

2.多点“水”

冬季,气候依旧干燥,寒冷的气候,更容易带走人体中的水分,因此,需要保证每天补充足量的谁,此外,可以多吃一些富含维生素的水果,如猕猴桃、苹果、柑橘类的水果,这些水果除了补充水分之外,还富含有机酸等物质,可以刺激促进肠道蠕动,减少便秘问题。

3.多点“笑”

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正所谓,“笑一笑,十年少”,情志对于人体健康有着重要作用,冬季养生要保持乐观心态,日常笑一笑,对于血液循环,祛病健身都有很好的作用。

立冬过后,养生少做这3件事

1.少熬夜

冬季养生,重在“藏”字,这提示我们要顺应节气,早点休息,可以养精蓄锐,对于成年人来说,一天最好保持8小时的睡眠时间,晚上少熬夜,尽量在11点前上床睡觉,这样可以有效帮助人体恢复精力,养阴培元,使得身体更健康。

2.少点“盐”

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冬季,对于很多人来说,饮食上往往会重油重辣,例如火锅、烧烤等,这些饮食行为的增加,会容易导致人体摄入盐超标,从而有诱发高血压等方面的问题,加上冬季本身就是高血压的高发季节,所以,对于高压人群,更要注意少点“盐”。

3.少点“酒”

不少人会说,冬季寒冷,喝点酒可以御寒,实际上,这种说法并不科学,酒精进入人体之所以,会感觉不到冷,是因为酒精麻痹了人体神经。

而且喝酒还会给身体健康带来诸多方面的影响,对于冬季应酬活动比较多的人群,这个时期,也要注意少点“酒”。